“40岁是新的20岁”
85年，40岁，生了两个娃，从来没作念过医好意思，不敢说像吃防腐剂雷同芳华永驻，但起码气血充盈、皮肤透亮、身段匀称、历久领有A4腰~
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坚执了十多年的港式抗衰民风，我对崇尚有了新的相识和感悟！
1、朽迈不是通宵之间发生的，色斑细纹、皮肤暗黄、无语乏力、掉发大多齐是积土成山气血亏欠变成的
2、好皮肤小萝莉渔网袜自慰流水，离不开内调、保湿和防晒
3、身段小萝莉渔网袜自慰流水，痴肥、肌肉轻佻不紧致，靠开放+饮食搭配
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🌸健康饮食
✔轻断食：不错按照16＋8间歇性断食，拉漫空心技艺，增多脂肪放胆速率和技艺
✔净身饮食：吃生果而不是喝果汁；吃谷类而不是精良米面；清蒸水煮而不是重油重盐
✔-蔡依林饮食法：我心爱随着jolin吃，主食、卵白质、生果、蔬菜按7：6：3：3比例
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🌸内调气血
✔养生汤水
▪气虚：黄芪乌鸡汤+五指毛桃茶
▪血瘀：山楂红糖水+黑木耳炒洋葱
▪痰湿：陈皮荷叶茶+白萝卜海带汤
✔内服东谈主参皂苷
这是古今中外公认的气血黄金，Fopiz东谈主参皂苷片是我仔细商榷因素后一直吃的，32种东谈主参皂苷，小分子提纯更容易接收，能快速填补我气血空白，每吃1片齐不浪费！复配的水飞蓟舒肝清热火，带走躯壳过剩垃圾，匡助气血畅通到躯壳各处，从内到外赈济我的皮肤、头发、姨妈和精气神儿。谁能思到40岁的年龄还能被认成大学生，跑步、羽球、越野、徒步，每天齐是满电现象积极生计
✔滚水泡脚：脸黄唇白用红花，熬夜用决明子，体寒用生姜，对应我方的情况每天睡前泡15分钟就不错
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🌸坚执开放
✔减脂塑形：有氧开放→跑步、游水、打球、跳绳齐是我心爱的，每次开放至少半小时
✔张望身形：瑜伽、普拉提、静态拉伸是我长作念的，合营呼吸锻练还增强要津纯真性
✔要点注重：
▪开放前动态拉伸（高抬腿、弓步），提升心率
▪开放后静态拉伸，缓解肌肉弥留
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🌸保执民风
✔用吸管喝水防患唇周皱纹，语言不要有夸张情态，
✔洗脸后用矿泉水喷雾二次清洁，脸是果真嫩了不少
✔光老化是不行逆的，户外≥30min，防晒霜优选SPF50+，这个果真巨进军！
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生计就像修行，永恒不要给我方设限，20岁能作念的事情，40岁还是能作念。
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